Гіпертонія або її інша назва артеріальна гіпертензія — це захворювання серцево-судинної системи, що проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску.
⠀
Які повсякденні дії можуть підвищувати тиск?
- Малорухливий спосіб життя, а саме режим у вигляді дім-робота на 30% підвищує ризики розвитку гіпертонії. Тому проходження 10-12 тисяч кроків в день допомагає цьому запобігти.
- Надлишкова вага тіла, особливу небезпеку становить абдомінальне ожиріння, коли жир локалізується в ділянці живота та грудей. Важливо пам’ятати, що з кожним зайвим кілограмом зростають ризики розвитку гіпертонії.
- Шкідливі звички, а саме куріння: внаслідок тривалого куріння судини втрачають свою еластичність, а через спротив судин потоку крові й підвищується тиск. Також шкідлива звичка впливає на в’язкість крові та прискорює серцебиття. Одна викурена сигарета стає причиною того, що на пів години звужуються кровоносні судини.
- Неправильне харчування, у цьому випадку є стандартні правила, щоб запобігти прийманню ліків проти гіпертонії – краще відмовитися від солоного, жирного та смаженого, солодкого.
- Стрес, постійні нервові перенапруження негативно відбиваються на серцево-судинній системі, адже викид адреналіну спричиняє периферичний спазм судин.
- Дефіцит мінералів: для задовільної роботи серцево-судинної системи необхідно мати достатню кількість калію і магнію в організмі, адже це дасть можливість вивести зайву сіль, що зміцнить орган та не дасть утворюватися тромбам.
- Однак існують чинники на які ми не здатні вплинути. До даного переліку відноситься стать (чоловіки входять в зону ризику), віковий фактор, коли з віком порушуються обмінні процеси та у більшості випадків розвивається атеросклероз судин. Також ми не можемо вплинути на спадковість.
⠀
ПРОФІЛАКТИКА
Близько у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, скоригувавши свій спосіб життя: - Виключити шкідливі звички (куріння), про свою безпеку варто потурбуватися й пасивним курцям також.
- Більше руху (прогулянки, ходіння по сходинках).
- Контролювання ваги з правильним харчуванням.
- Зменшення кількості вживаного алкоголю, а краще за все його повне виключення.
Контроль артеріального тиску, навіть якщо людина не входить в групу ризику, адже дуже часто початок артеріальної гіпертензії проходить безсимптомно. Тому важливо вчасно звертатися за допомогою та не нехтувати профілактичними оглядами.
⠀
0731270656 – Антон Юрійович